眼乾患者的生活小提示

這些簡單的方法可以幫助紓緩讓人困擾的眼乾症狀。

 
 
 

Tip 1

 

嘗試將魚加入你的飲食習慣中。魚含有豐富的 Omega-3 脂肪酸可保護眼睛，已獲證實可有助產生健康的淚液和整體黃斑健康 。 1

進食如橡子南瓜、番薯和菠菜等食物以攝取維他命A，從而紓緩眼乾。1

 

dfg

 

黑巧克力含有銅，有助於保護眼睛免受傷害，4因此你無須因為偶爾放縱而感到內疚。美味又有益！

 
 

Tip 4

 

機場和飛機上的乾澀空氣會使你的眼睛變得乾澀或受刺激。確保帶備你的隨身眼乾症狀紓緩產品。2

 

TEST

 

當室外溫度下降時，室內的加熱空氣會使你的眼睛感到乾澀。嘗試開啟加濕器並喝更多水。2

 

ery

 

曝露於強風和陽光也可以使眼淚更快蒸發。身處室外時應戴上防護眼鏡，如太陽眼鏡，並確保眼乾產品就在手邊。3

 
 

aeraer

 

如未能定期眨眼，例如長期緊盯屏幕時，會使眼乾加劇。嘗試每隔 20 分鐘看一下 20 英尺外的距離 20 秒。 3

 

Tip 8

 

工作環境會對眼睛帶來壓力。乾澀的空氣、數碼屏幕等對眼乾症患者來說可能成為問題。嘗試在你的辦公桌上放置眼乾症狀產品。2

 

Tip 9

 

每天喝 8 至 10 杯水可以幫助減少眼乾症狀3，所以請盡情喝！

 

 

 

 

 
 
 

 

1. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-eyes/basics/risk-factors/con-20024129

2. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-eyes/basics/prevention/con-20024129

3. http://www.aoa.org/patients-and-public/eye-and-vision-problems/glossary-of-eye-and-vision-conditions/dry-eye?sso=y

4. https://columbuseyesurgerycenter.com/news-article/dark-chocolate-and-eye-health-07192013